WE TRAIN YOUR BODY SYSTEM

Tubuh Anda bukan sekadar otot.
Tubuh Anda adalah sistem.

Systemic Fitness bukan program gym atau fitness biasa. Systemic Fitness adalah sebuah program pelatihan yang dirancang untuk melatih seluruh sistem tubuh agar bekerja lebih stabil dan optimal dari dalam.

Mulai Assessment GratisPelajari Metodenya
3
pilar utama dalam bentuk sequence
4
variabel utama dalam setiap sequence

TARGET PROGRAM KAMI

Systemic Fitness dirancang bagi Anda yang ingin melatih tubuh dengan lebih tepat,
namun memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Systemic Fitness dirancang khusus untuk menangani gangguan sistem tubuh, Systemic Fitness fokus pada pemulihan stabilitas dan kesehatan Anda dari dalam.

Close-up of medical lab report
Memiliki Kondisi Kesehatan atau Medis
Tekanan darah, kolesterol, gula darah, imunitas, ginjal, inflamasi, atau metabolisme mulai terganggu.
Person holding knee or joint with warm light
Mengalami Ketidakseimbangan Hormon
PCOS, tiroid, perimenopause serta berbagai tantangan kesehatan feminitas lainnya.
Woman in meditative moment near window
Membutuhkan Optimasi Stamina
Mengoptimalkan stamina dan fisik demi performa puncak, maskulinitas, serta produktivitas kerja yang maksimal.
Confident athlete mid-functional movement
Menginginkan Optimasi Kesehatan
Sudah berolahraga, namun tubuh belum menunjukkan perubahan kesehatan yang signifikan.

METODE SYSTEMIC FITNESS

Systemic Fitness bekerja melalui tiga pilar utama yang dijalankan
secara berurutan (sequence) untuk mengoptimalkan sistem tubuh secara menyeluruh.

"We don't train bodies. We train systems."

— Citra Hann, Founder & Human System Expert
01

Functional Conditioning

Fokus : sirkulasi darah, mobilitas fasia, dan gerakan dasar.

02

Cardio Conditioning

Fokus : Mengaktifkan sistem jantung, pembuluh darah, dan pernapasan

03

Metabolic Conditioning

Fokus : Peningkatan massa otot, metabolisme, dan regenerasi sel melalui latihan beban yang terukur

Setiap pilar dalam Systemic Fitness dikontrol melalui 4 variabel inti

01
Load (Beban)
Besaran tekanan beban yang diberikan pada tubuh untuk mengaktifkan respon tubuh.
02
Movement Pattern (Pola Gerak)
Gerakan fundamental yang mengaktifkan fungsi tubuh menyeluruh.
03
Tempo / Rhythm
Kecepatan dan ritme latihan berbasis BPM untuk mengatur respons sistem tubuh dan mengaktifkan thermogenesis.
04
Breathing Pattern (Pola Pernafasan)
Pola pernapasan yang mengontrol stabilitas dan efisiensi sistem tubuh.

KLASIFIKASI PROGRAM BERDASARKAN KONDISI SISTEM TUBUH

Setiap program dalam Systemic Fitness dirancang berdasarkan sistem tubuh yang perlu diperbaiki atau dioptimalkan.

Pendekatan ini membantu latihan menjadi lebih efektif sesuai kondisi kesehatan Anda.

Immune & Inflammatory Program
Untuk kondisi yang berkaitan dengan sistem imun dan peradangan dalam tubuh. Fokus pada membantu tubuh mengurangi inflamasi, meningkatkan daya tahan, dan memperbaiki respons imun.
Renal & Uric System Program
Untuk kondisi yang berkaitan dengan fungsi ginjal dan keseimbangan asam urat. Latihan dirancang untuk mendukung metabolisme cairan tubuh dan mengurangi beban pada sistem ekskresi.
Cardiovascular & Respiratory Program
Untuk kondisi yang berkaitan dengan jantung, pembuluh darah, dan pernapasan. Fokus pada meningkatkan sirkulasi, efisiensi jantung, serta kualitas pernapasan secara aman dan terkontrol.
Metabolic Program
Untuk kondisi yang berkaitan dengan metabolisme, seperti gula darah, berat badan, dan energi tubuh. Latihan membantu tubuh mengelola energi dengan lebih efisien dan stabil.
Musculoskeletal Program
Untuk kondisi yang berkaitan dengan otot, sendi, dan struktur tubuh. Fokus pada meningkatkan kekuatan, mobilitas, serta mengurangi nyeri dan ketegangan tubuh.

BERAGAM PROGRAM — SATU ASSESSMENT

Program akan dirancang
berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Melalui assessment, kami mengidentifikasi kondisi sistem tubuh Anda, lalu menentukan program yang paling tepat untuk Anda.

Person performing controlled movement in a clinical setting
Level 1
Condition-Specific Program
Untuk Anda dengan lebih dari dua kondisi medis aktif. Program dirancang khusus oleh Systemic Consultant agar sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
—Systemic Consultant merancang setiap Training Card secara personal
—Program disesuaikan dengan kondisi sistem tubuh Anda
—Chronobiology window yang selaras dengan kebutuhan tubuh Anda
—Nutrition guidance yang dirancang spesifik untuk mendukung kondisi Anda
Morning functional movement outdoors
Level 2
Health Optimization Program
Untuk Anda dengan satu hingga dua kondisi medis aktif. Program difokuskan pada optimalisasi fungsi sistem tubuh dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.
—Program dirancang sebelumnya oleh Systemic Consultant
—Training Card berdasarkan hasil Systemic Assessment Anda
—Chronobiology window yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda
—Panduan nutrisi yang dirancang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda
Mature athlete performing strength training
Level 3
Preventive Program
Untuk Anda tanpa kondisi medis aktif, yang ingin menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh. Program ini berfokus pada keseimbangan, performa, dan ketahanan sistem tubuh agar tetap optimal dalam jangka panjang.
—Program dirancang berdasarkan usia dan gender Anda
—Training Card disusun untuk mengoptimalkan fungsi sistem tubuh Anda
—Waktu latihan disesuaikan dengan ritme biologis tubuh Anda
—Panduan nutrisi untuk mendukung performa dan kesehatan jangka panjang
81
OPTIMAL
Olahraga
83
Nutrisi
79
Istirahat
80
Olahraga35% bobot skor
Nutrisi35% bobot skor
Istirahat30% bobot skor
UpdateSetiap sesi selesai

SYSTEMIC SCORE

Tubuh Anda memiliki skor.
Bukan sekadar angka, tetapi cerminan dari bagaimana sistem tubuh Anda bekerja.

Dibangun dari tiga dimensi utama yang menentukan kualitas kesehatan dan performa Anda.

Training 35% + Nutrisi 35% + Istirahat 30% = Systemic Score
Diukur berdasarkan systemic assessment dan diperbarui setiap sesi selesai.

Lihat Systemic Score Anda

CARA KERJA

Mulai dari Systemic Assessment
menuju Program Personal Anda.

1
Systemic Assessment
Kuesioner pertanyaan tentang kondisi gerak, kesehatan, pola tidur, dan nutrisi. Gratis.
2
Systemic Score
Menentukan level, program yang tepat, dan window sesi optimal berdasarkan kronobiologi tubuh.
3
Program Personal
Training Card siap dengan variabel yang sudah dirumuskan khusus untuk kondisi kesehatan anda.
4
Progres Terukur
Systemic Score diperbarui setiap sesi. Program berkembang seiring kondisi tubuh yang membaik.

TESTIMONI KLIEN

Mereka telah mencoba dan telah merasakan perubahannya.
Transformasi Nyata Klien Systemic Fitness.

Direktur
“Tensi stabil tanpa tambahan obat.”

Setelah 3 bulan program Condition-Specific, tekanan darah dan kolesterol saya turun signifikan. Yang berbeda: setiap sesi dirancang khusus untuk kondisi saya, bukan target generik.

Direktur · Direktur, 52 tahun
Rini Saputra
“Hormonal saya akhirnya seimbang.”

5 tahun saya coba berbagai pendekatan untuk perimenopause. Systemic Fitness adalah yang pertama mengerti bahwa hormon butuh window gerakan dan intensitas yang tepat.

Rini Saputra · Founder, 47 tahun
dr. Internis
“Metode yang akhirnya terasa presisi.”

Sebagai dokter, saya kritis terhadap klaim fitness. Pendekatan 4 variabel ini konsisten dengan literatur fisiologi olahraga — dan saya rasakan sendiri hasilnya.

dr. Internis · Spesialis Penyakit Dalam, 45 tahun
Sue
“Skoliosis tak lagi membatasi gerak saya.”

Dulu skoliosis membatasi gerak saya, kini tidak lagi. Melalui pendekatan yang menyeluruh, saya merasa lebih ringan saat bergerak. Selain postur yang membaik, saya merasakan peningkatan stamina dan kapasitas jantung yang signifikan.

Sue · Digital Analyst, 42 tahun
Sarah
“Tubuh terasa jauh lebih toned dan feminin.”

Bertahun-tahun bergumul dengan PCOS membuat saya merasa lelah. Tapi setelah 10 sesi Systemic Fitness, saya merasakan perubahan besar. Tubuh terasa jauh lebih toned, kencang, dan feminin. It's a huge confidence booster!

Sarah · Regional Brand Director, 33 tahun
Direktur
“Tensi stabil tanpa tambahan obat.”

Setelah 3 bulan program Condition-Specific, tekanan darah dan kolesterol saya turun signifikan. Yang berbeda: setiap sesi dirancang khusus untuk kondisi saya, bukan target generik.

Direktur · Direktur, 52 tahun
Rini Saputra
“Hormonal saya akhirnya seimbang.”

5 tahun saya coba berbagai pendekatan untuk perimenopause. Systemic Fitness adalah yang pertama mengerti bahwa hormon butuh window gerakan dan intensitas yang tepat.

Rini Saputra · Founder, 47 tahun
dr. Internis
“Metode yang akhirnya terasa presisi.”

Sebagai dokter, saya kritis terhadap klaim fitness. Pendekatan 4 variabel ini konsisten dengan literatur fisiologi olahraga — dan saya rasakan sendiri hasilnya.

dr. Internis · Spesialis Penyakit Dalam, 45 tahun
Sue
“Skoliosis tak lagi membatasi gerak saya.”

Dulu skoliosis membatasi gerak saya, kini tidak lagi. Melalui pendekatan yang menyeluruh, saya merasa lebih ringan saat bergerak. Selain postur yang membaik, saya merasakan peningkatan stamina dan kapasitas jantung yang signifikan.

Sue · Digital Analyst, 42 tahun
Sarah
“Tubuh terasa jauh lebih toned dan feminin.”

Bertahun-tahun bergumul dengan PCOS membuat saya merasa lelah. Tapi setelah 10 sesi Systemic Fitness, saya merasakan perubahan besar. Tubuh terasa jauh lebih toned, kencang, dan feminin. It's a huge confidence booster!

Sarah · Regional Brand Director, 33 tahun

UNTUK MITRA MEDIS & KORPORAT

Kami ingin kesehatan Anda
tidak berhenti di klinik saja.

Bersama Systemic Fitness, semua langkah Anda terukur dengan jelas sehingga transformasi yang Anda rasakan akan terus terjaga dalam jangka panjang.

Untuk Dokter & SpesialisMari berkolaborasi sebagai Clinical Advisor. Kami akan mendukung Anda dalam mengawal hasil latihan pasien, memantau perkembangan mereka di luar klinik, dan memastikan setiap eskalasi kasus ditangani dengan standar yang Anda harapkan.
Untuk Program Corporate WellnessPerusahaan yang maju berawal dari karyawan yang sehat. Kami hadir dengan solusi kesehatan yang dirancang khusus untuk memastikan tim Anda selalu dalam kondisi terbaik, sehingga produktivitas dan performa tinggi perusahaan terus terjaga.
Untuk Certified Systemic TrainersMari bergabung sebagai Program Executor. Tugas Anda adalah menjalankan Training Cards yang sudah disiapkan oleh tim ahli dengan penuh presisi dan konsistensi, sesuai dengan standar tinggi Systemic Fitness.

Tertarik untuk berdiskusi lebih jauh?

Hubungi kami sekarang
Founder portrait placeholder
PERSPEKTIF FOUNDER
"Dalam industri ini, edukasi dan teori bisa didapatkan di mana saja. Namun, gap terbesar klien selalu terletak pada kegagalan eksekusi. Berbekal jam terbang dalam mendampingi berbagai kasus kesehatan kompleks, saya membangun Systemic Fitness untuk satu tujuan: merancang standar eksekusi gerak manusia, agar dapat diimplementasikan dengan efektif dan menghasilkan transformasi fisik yang berkelanjutan."
Citra HannHuman System Expert
Founder, Systemic Fitness Pte. Ltd.

SYSTEMIC MEMBERSHIP

Mulai tepat sesuai dengan
kondisi dan kebutuhan Anda.

Untuk memastikan program yang tepat sasaran, Anda akan mendapatkan Systemic Assessment, Systemic Score, dan panduan nutrisi secara menyeluruh. Program ini membutuhkan komitmen minimum 3 bulan agar hasil yang Anda dapatkan optimal.

MULAI DI SINI

Evaluasi Sistem Tubuh Anda Tanpa Biaya

Tanpa kewajiban, tanpa syarat kartu kredit. Dapatkan gambaran yang sepenuhnya objektif mengenai kondisi sistem tubuh Anda saat ini.

Mulai Assessment Gratis
Unduh aplikasinya
Download on the
App Store
GET IT ON
Google Play

Tersedia di app dan web · Gratis selamanya untuk Systemic Assessment